Reisemedizin

Für Aktiv- oder Erholungsurlaub: Eine Reiseapotheke mit ThermaCare

 

Natur oder Stadt, Wald oder Strand, ganz nah oder weit weg. Die Deutschen packen ihre Koffer und starten in den Urlaub. Was bei keiner Reise fehlen darf, ist die richtige Reiseapotheke: Pflaster- und Verbandmaterial, etwas gegen Schmerzen und ein Durchfallmittel sind an jedem Ort wichtige Begleiter. Gleiches gilt für ThermaCare Wärmeauflagen, denn sie lindern zum Beispiel Rückenschmerzen genauso gut wie 1.200 mg Ibuprofen, langanhaltend und ohne Arzneiwirkstoffe.
Ob Van-Life, Zelt oder Wellnesshotel, lange Zug- oder Autofahrten, Flugreisen, weite Wanderungen, große Temperaturschwankungen und ungewohnte Matratzen, die Gründe für Schmerzen und Verspannungen in der Urlaubszeit sind vielfältig. Nacken-, Rücken-, Bauch- und Unterleibsschmerzen sowie muskuläre Verspannungen können aus verschiedenen Gründen die schönste Zeit des Jahres, den Urlaub, belasten. Anstatt direkt zu Medikamenten zu greifen, können auch arzneimittelfreie Methoden, wie die Wärmetherapie, zur Schmerzlinderung beitragen. Die Schmerzbehandlung mit Wärme gehört zu den ältesten medizinischen Verfahren und verschafft über viele Bereiche hinweg Erleichterung und Wohlbefinden. ThermaCare ermöglicht es, diese Heilwärme bequem überall hin mitzunehmen.
Doch um Rückenschmerzen auf Reisen vorzubeugen, können schon einige einfache Übungen helfen, die teilweise im Sitzen absolviert werden können.
 

Gegen Nackenverspannungen:
Aufrecht sitzen
Kopf zur rechten Seite lehnen
Linke Schulter vorsichtig nach unten ziehen
Mit der rechten Hand den Kopf sanft weiter in die Dehnung bringen
Ruhig und tief atmen
Seite wechseln und 5 Mal pro Seite wiederholen


Im Flugzeug:
Auch die Durchblutung der Beine kann in Flugzeug, Zug oder Auto angeregt werden, ohne den Sitzplatz verlassen zu müssen:
Im Sitzen ein Knie mit beiden Händen zur Brust ziehen
Den Rücken gerade halten
Mit dem angehobenen Fuß eine Minute lang im Uhrzeigersinn kreisen, dann Richtungswechsel
Mit dem anderen Bein wiederholen

 

Diese und weitere Tipps finden Reisefreudige auf der neuen Aktionsseite unter https://www.thermacare.de/aktuelles/entspannt-unterwegs, wo jede:r sich maßgeschneiderte Tipps für seinen Sommerurlaub holen kann: Ob nah oder fern, Urlaub allein oder mit der ganzen Familie, die Fahrt mit Auto, Motorrad oder Zug und die Übernachtung im Camper oder Wellnesshotel – so  einzigartig die Reiseplanung – so individuell sind die Tipps und Hinweise auf der Website zusammengestellt.

 

-nach einer Information von bcw-global.com  

Reisekrankheit ade

Was Betroffenen hilft

 

Ob auf dem Schiff, im Auto oder im Flugzeug: Die Reise zum ersehnten Urlaubsort kann zur Qual werden. Denn die Kinetose, besser bekannt als Reisekrankheit, macht vielen Urlaubern zu schaffen. Wie sie entsteht, wer häufig betroffen ist und was dagegen hilft, weiß Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte der DKV Deutsche Krankenversicherung.

Ursachen und Entstehung

Die Reisekrankheit ist keine Krankheit im eigentlichen Sinne. Sie entsteht, wenn das Gehirn von den Sinnesorganen widersprüchliche Meldungen über eine Bewegung erhält. Das passiert zum Beispiel im fahrenden Auto oder in der Bahn. Das Gleichgewichtsorgan im Ohr meldet eine Erschütterung oder Beschleunigung. Die Augen nehmen dagegen im Innenraum keine Bewegung wahr. Druckrezeptoren an der Fußsohle oder Sensoren in der Haut, das sogenannte propriozeptive System, melden ebenfalls „Stillstand“. Diese gegensätzlichen Informationen verwirren das Gehirn und versetzen es in Alarmbereitschaft. „Der Körper wehrt sich dagegen und reagiert mit Übelkeit, Schwindel oder Erbrechen, den typischen Symptomen einer Reisekrankheit“, erläutert Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte der DKV Deutsche Krankenversicherung.

       Nicht alle Menschen leiden gleichermaßen an der Reisekrankheit. „Säuglinge bleiben gewöhnlich von der Kinetose verschont. Das liegt daran, dass ihr Gleichgewichtsorgan im Innenohr noch nicht vollständig ausgebildet ist“, erklärt der DKV Gesundheitsexperte. „Menschen über 50 sind ebenfalls weniger anfällig. Ihr Gleichgewichtssinn ist nicht mehr so präzise.“ Zwei- bis Zwölfjährige hingegen trifft es am häufigsten. Das liegt daran, dass sich ihre Sinneswahrnehmungen noch entwickeln. Dabei kommt es vermehrt zu Fehlmeldungen im Gehirn. „Ebenso spielt die Erwartungshaltung der Reisenden eine wichtige Rolle: Wer sich in die Vorstellung einer Reisekrankheit hineinsteigert, wartet in der Regel nicht lange auf die ersten Symptome“, ergänzt Dr. Wolfgang Reuter. Einige andere Umstände wie etwa Angst, Schwangerschaft, Alkoholkonsum oder Krankheiten wie Migräne begünstigen zudem eine verstärkte Anfälligkeit.

Typische  Symptome

Die Reisekrankheit kündigt sich allmählich an. Betroffene fühlen sich zunächst leicht unwohl und haben ein flaues Gefühl im Magen. Außerdem gähnen sie häufiger, produzieren mehr Speichel und bekommen möglicherweise leichte Kopfschmerzen. Dies kann in Schweißausbrüche, Erbrechen oder Kreislaufstörungen übergehen. In den meisten Fällen verbessert sich der Zustand der Betroffenen relativ schnell von selbst wieder – wenn sie die verschiedenen Sinneseindrücke koordinieren können. „Ernst nehmen sollten Reisekranke ihren Zustand, wenn sie länger an Übelkeit und Erbrechen leiden. Sie verlieren dadurch große Mengen an Flüssigkeit und damit auch wichtige Salze, sogenannte Elektrolyte. In seltenen Fällen kann das sogar zum Kreislaufkollaps führen“, warnt der Experte der DKV.

Tipps zur Vorbeugung

Wer von seiner Reisekrankheit weiß, sollte sich gut auf die Reise vorbereiten. Es empfiehlt sich, vorher gut auszuschlafen und etwas Leichtes, Fettarmes zu essen. „Irrtümlicherweise denken Betroffene, mit einem leeren Magen die Reisekrankheit verhindern zu können – doch genau das Gegenteil ist der Fall. Denn der Magen ist dadurch anfälliger für Übelkeit“, erklärt Dr. Wolfgang Reuter. Sich auf einen festen Punkt am Horizont zu konzentrieren oder im Flugzeug oder der Bahn im Gang auf- und abzugehen, kann ebenfalls dem Unwohlsein entgegenwirken. Auf keinen Fall sollten die Betroffenen lesen oder sich mit dem Handy beschäftigen. Bei Autoreisen empfiehlt es sich, vorne auf dem Beifahrersitz oder – noch besser – selbst am Steuer zu sitzen, denn beim Fahrer tritt die Reisekrankheit in der Regel nicht auf.

Kinetose mildern

Tritt die Kinetose akut auf, hilft es, den Kopf ruhig zu halten, sich möglichst hinzulegen und die Augen zu schließen. Das schaltet optische Reize ab. Des Weiteren haben sich rezeptfreie Medikamente mit dem Wirkstoff Dimenhydrinat bewährt. Sie sind in der Apotheke beispielsweise als Kaugummi erhältlich. Sollen Kinder die Medikamente einnehmen, ist ein vorheriges Gespräch mit dem Kinderarzt ratsam. „Für länger andauernde Reisen können bei Erwachsenen Pflaster mit dem verschreibungspflichtigen Wirkstoff Scopolamin helfen. Die Wirkung setzt erst einige Stunden nach der Anwendung ein, hält aber dafür bis zu drei Tage an“, erklärt der DKV Gesundheitsexperte. Anwender sollten das Pflaster deshalb bereits am Abend vor der Abreise anbringen. Zu beachten ist jedoch, dass beide Medikamente müde machen und die Verkehrstüchtigkeit beeinträchtigen. Wer aktiv am Verkehr teilnimmt, ist daher mit Ingwer-Tee oder -Kapseln besser beraten. Die Wurzel lindert Übelkeit und hat keinerlei Nebenwirkungen.

Verbraucherinformation der DKV

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Mit neuem Ratgeber fit durch den Winter

Der Medizinjournalist und Ernährungsexperte Sven-David Müller weiß, wie man einer Erkältung vorbeugen kann. Wie man seine Abwehrkräfte mit gesunder Ernährung und anderen natürlichen Mitteln stärkt, erklärt Müller in seinem neuen Ratgeber „Die 50 besten Erkältungs-Killer“ (TRIAS Verlag, Stuttgart 2013)

 

„Erkältung klingt so harmlos. Wenn es einen aber erwischt hat, leidet man unter dieser Krankheit“, weiß der Experte.  In seinem Ratgeber beschreibt er wie das Abwehrsystem optimal mit Nährstoffen versorgt werden kann, wie das Immunsystem funktioniert, wie Vitamine zur Vorbeugung und Heilung eingesetzt werden können. Vitamin C zum Beispiel ist wohl das bekannteste Vitamin und die heiße Zitrone gehört zu den populärsten Erkältungsmittelchen. Dabei ist Ascorbinsäure nicht nur außerordentlich hitzeempfindlich. Der Saft einer Zitrone enthält zudem gerade mal 15 bis 20 Milligramm bei einem empfohlenen Tagesbedarf von 100 Milligramm. So hat seiner Meinung nach die heiße Zitrone als Anti-Erkältungstrunk kaum Wirkung. Sanddorn und Hagebutte enthalten dagegen sehr viel Vitamin C, das der Körper, so Müller, auch aus den daraus gewonnen Konzentraten sehr gut aufnehmen kann. Als Favorit bei den Gemüsesorten gilt Paprika. „Je stärker ein Immunsystem ist, desto seltener bricht ein grippaler Infekt mit den typischen Beschwerden aus. Um eine ausreichende Wirkung zu erzielen, ist es erforderlich, jeden Tag möglichst viele Erkältungs-Killer aufzunehmen“, erklärt Sven-David Müller.

Am Ende des Buches wird ein Anti-Erkältungstag mit Rezeptideen und Entspannungsübungen beschrieben.

 

Sven-David Müller
Die 50 besten Erkältungs-Killer
TRIAS Verlag, Stuttgart. 2013
ISBN Buch: 9783830464976
ISBN E-PUB: 9783830464990
Buch: EUR [D] 9,99 EUR, [A] 10,30, CHF 14,00
E-PUB: EUR [D] 8,49 EUR, [A] 8,49 CHF 11,90

 

Der Autor

Sven-David Müller, MSc., leitet das Zentrum und die Praxis für Ernährungskommunikation, Diätberatung und Gesundheitspublizistik (ZEK) im hessischen Nidderau. Durch seine Bücher, Vorträge, Seminare, Fernsehinterviews und Kolumnen ist er als Diät- und Ernährungsexperte im deutschsprachigen Raum bekannt. Für seinen Einsatz in der Diabetes- und Ernährungsaufklärung wurde er 2005 mit dem Bundesverdienstkreuz ausgezeichnet.